podsumowywując wychodzi 242 g białka czyli ponad 3 g na kg masy ciała, myślę iż nie ma sensu dawać więcej białka zwierzęcego przed treningiem gdyż trawi się ono długo a przed wysiłkiem potrzebna jest energia czyli węglowodany, czyż nie? :)
Nie 242g tylko trzymaj dziennie 150g białka. A co do jedzenia przed treningiem to najlepiej węglowodany i trochę białka, żeby uwalniały się aminokwasy, tłuszczu raczej nie dodawaj bo spowolnisz sobie trawienie i będziesz długo czekał. Musisz ułożyć pod siebie, każdy jest inny. Nie możesz czuć się zbyt pełnym, albo nie dojedzonym na treningu. [...]
[...] , przedramie -sroda :wolne -czwartek :wolne -piatek :barki -sobota :nogi dobrze by tak bylo...??bo musze zmienic w koncu ten trening tym starym juz za dlugo sie karam cos czuje ze zmiana tyreningu pomoze troche.... to jak mzoe byc pomoze mi wielka masse zbudowac... ( kor** jak niedojde do przyszlych wakacji an 45 w bicu i [...]
W upalne dni jak długo bedzie koktajl na wysokich temp to rób na wodzie i będzie bezpieczniej jednak jak będziesz trzymał w cieple ale w cieniu i nie będzie to cały dzień to nie powinno się nic złego stać. [...]
spalisz miesnie kiedy za długo trenujesz albo raczej przetrenowywujesz i zbyt czesto ta partie trenujesz miesien musi odpoczac a i musisz uzupełniac deficyt dietetyczny zebys głodny nie chodzil na trennin ani za bardzo nazarty bo to tez zle miesien nabic dostarczyc ubytku po treningu ktory spalilismy czyli aminokwasy najlepiej troche wegli i ok [...]
[...] nie non stop) schudlem do tego stanu jednak ta waga mnie nie zadowala gdyż jeszcze jest dosyc sadla klasyczna dieta itp teraz malo daja mi i trudno schudnac , trwa to zbyt dlugo szukalem jakiegos radykalnego sposobu na ruszenie tego opornego tluszczu i stwierdzilem ze glodowka bedzie idealnym wyjsciem moj cel to 75 kg mysle ze wtedy bede ok [...]
Zdecydowanie osobne stojaki i ławeczka jest więcej możliwości płynących z tego powiązania w idealnym ułożeniu ławki do stojaków w poszczególnych ćwiczeniach. Ja mam zrobiony zestaw na wzór keltona stojaki HS4 i ławka Avenger i tylko sobie przestawiam ławkę do ćwiczeń na klatę barki i dochodzi swobodne miejsce do przysiadów zresztą już nie długo [...]
Czemu za dużo na klate? Klatke atakuje 2 razy w tygodniu, plecy 4. Dodatkowo w treningu B robię 2 serie szrugsów o których zapomniałem napisać. Wydaję mi się, że 2 razy w tygodniu siady będą dla mnie wystarczające. Priorytetem dla mnie nie są nogi. Oczywiście mógłbym dodać fronty w treningu B, ale wtedy ciężko byłoby dokończyć dobrze trening. [...]
Mnie też męczył ból stawów, nawet przez to odpuściłem sobie siłkę na tydzień, jadłem kolagen dosyć długo ale nastąpiła tylko niewielka poprawa. Ból ustąpił dopiero jak zacząłem nosić ten rezonator biofotonowy, nie rozstawałem się z nim przez parę dni i mi przeszło. Na razie wszystko jest ok i już mija parę miesięcy jak mnie nie boli
Termogeniki działają szybko, ale nie da się na nich jechać długo. Karnityna działa wolno i nie tak spektakularnie, ale można ją stosować w praktyce bez ograniczeń.
Słowem wstępu Osiłek, każdy z Nas zna to słowo. Jak również każdy z Nas ma pejoratywne skojarzenie z owym osiłkiem. Przeważnie jest to rosły, szeroki w barach mężczyzna, o niezbyt inteligentnym wyrazie twarzy i śmiechu niczym Walduś z Kiepskich. Ale nie zawsze tak jest. Wielu ludzi ma zgoła inne skojarzenie z osoba osiłka. W literaturze, prasie , [...]
możesz podesłać link nei mogę znaleźć na tym forum jestem od dziś i za długo nie przeglądałem, dzięki ZNALAZŁEM Zmieniony przez - PiotrassRS w dniu 2012-06-13 23:32:13
dlugo bylem na dece i tesciu najpierw susta potem enan jakies 9 miesiecy w dawce 300mg test 250mg deka tygodniowo nurtuje mnie ta prolaktyna bo czytalem ze niski poziom moze miec zly wplyw na libido
Nutrend w płynie jest dobry ale niestety zbyt kosztowny . Jedno opakowanie ma 10 ampułek po 600 mg karnityny każda , a kosztuje około 60 zł . Więc na dłuższą metę to sie nie opłaca , lepiej kupić Ultimate albo Nutrend w kapsułkach (jedno opakowanie kosztuje 45 zł i zawiera 60 kapsułek po 450mg każda) . Przy zakupie sugeruj się tym na jak długo [...]
teraz tego nie znajdę, ale miałem gdzies wywaid z producentem leków i mówił,że data waności leków to tak naprawde dta ustaalona przez marketing firmy, wiadomo jak za długo ważne to mniej sprzedadzą i że większośc zastrzyków na oleju jest w 100 % lekiem przez nawet 3 lata po !!! Oczywiście musza byc odpowiednio przechowywane. Także spoko,
moglibyście doradzić jak to zbić? Jakieś suplementy? Dodam jeszcze że około 10 lat temu stwierdzono u mnie żylaki powrózka nasiennego ale nie było wtedy wskazań do operacji. Teraz dalej są, wyczuwalne i czasami coś tam trochę za boli ale nie na tyle i na tak długo aby iść do lekarza. Czy mogą one mieć wpływ na takie wyniki? Czy jeszcze jakieś [...]
16 tygodni na kretce - to chyba za długo a dlaczego 2,5 tygodnia za krótko , przeceiż cześto się robi w cyklach na siłe takie przerwy. oczywiście nie jest to optimum ale... a jak ze środkami cm 3? może byc bo poczytalem i chyba jednak przy nim zostane
HMB Mega Caps-NOWOŚĆ!
